В прошлом месяце до меня дошла печальная новость о том, что у двух женщин, которых я хорошо знаю и которые также являются подругами друг друга, диагностировали опухоли мозга. Одна из них скончалась на прошлой неделе, а другой осталось жить максимум 2-3 месяца. При этом она оставит после себя двух детей-подростков.
Я уже в том возрасте, когда, к сожалению, все чаще приходится сталкиваться с тем, что людей вырывают из жизни. Это просто не то, что мы можем контролировать. Но что на самом деле находится под нашим контролем и в чем разница между влиянием на что-то и контролем над чем-то?
Стресс, который испытывают помешанные на контроле
Я знаю людей, которые как в бизнесе, так и в личной жизни хотят контролировать все, что свободно и свободно. Некоторые из них настолько помешаны на контроле, что я подозреваю, что то, что они не могут контролировать, они страхуют и от этого страхуются.
При этом они забывают, что мы контролируем только самих себя и своими действиями и речью можем в лучшем случае повлиять на другие, возможные события и окружение. Переходя оживленную улицу, вы влияете на то, переедут вас или нет, внимательно глядя вправо и влево. Но вы никак не можете повлиять на маньяка, который внезапно выскочит из-за угла и собьет вас.
Такие люди постоянно испытывают стресс, а исследования показывают, что именно стресс является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний и даже может стать причиной других неприятных болезней. Вы всю жизнь стоите на перекрестках, мучительно ожидая, пока "убедитесь", что это безопасно, а потом умираете от сердечно-сосудистых заболеваний в возрасте за 40.
Что нам подвластно?
Мы полностью контролируем все, что говорим, делаем и во что верим, эмоции, которые испытываем, цели, которые ставим перед собой, энергию, которую отдаем чему-то, стойкость, которую проявляем, и границы, которые устанавливаем. Все остальное нам не подвластно, и когда мы начинаем верить, что это так, мы испытываем стресс.
Контроль над тем, что мы говорим
У меня был друг, который всегда хотел, чтобы последнее слово оставалось за ним. Особенно когда у нас возникали разногласия. Это бывшая подруга, и вы поймете, почему. Она рассуждала так: она должна что-то сказать в ответ, потому что, в конце концов, я тоже ответила. Как будто у нее нет права выбора, когда ей говорить или не говорить. Молчать - это тоже выбор, и, в принципе, каждый человек в возрасте от 5 лет и старше полностью контролирует его.
Контроль над тем, что мы делаем
На самом деле никто на свете не может с помощью одного только голоса заставить вас пошевелить рукой, если вы этого не хотите. Ваше тело - ваше, и вам решать, что с ним делать. Я сам из Амстердама, и здесь есть районы, где люди из других стран считают, что если вы посмотрите на них не так, как надо, они должны дать вам пощечину.
Они действительно убеждены, что ничего не могут с этим поделать и что их удар по моему носу - это результат того, как я выгляжу или что я говорю. Я не знаю, какие наркотики нужно принимать, чтобы в это поверить, но нормальные люди на 100 % контролируют все свое тело, включая кулаки.
Контроль над тем, во что вы верите
Конечно, есть давление со стороны средств массовой информации, и вы получаете предложения о том, во что вы можете верить и думать, через все формы информации, которую вы получаете. Но все равно именно вы решаете, во что верить. Особенно когда речь идет о том, что, по вашему мнению, означает то или иное событие. Верите ли вы, что человек, случайно сказавший ложь, - лжец, или вы верите, что правительство, которое еженедельно бессовестно врет вам, преследует ваши интересы? Верить во что-то - это выбор, который мы делаем и над которым имеем контроль.
Контроль над своими эмоциями
Многие люди, которых я тренирую или наставляю, с большим трудом осознают, что вы полностью контролируете свои эмоции. Они видят прямую связь между событием и внезапной эмоцией, которая приходит вместе с ним. Как будто эмоция возникает просто так, и ей ничего не предшествовало. На самом деле эмоции - это прямой результат того, какое значение вы придаете чему-то и что ассоциируете с этим событием.
Смерть - это что-то ужасное или человек попадает в более приятное место на небесах? Означает ли смерть кого-то потерю, несправедливость или вы ассоциируете ее с временами года, когда листья на деревьях сменяют друг друга? То, во что вы верите, определяет ваши эмоции, и поэтому, пусть и косвенно, вы на 100% контролируете свои эмоции.
Контроль над поставленными целями
С самого раннего возраста я был амбициозным и иногда немного соревновательным. Я хотел бежать быстрее всех на хоккейном матче и написал свой первый бизнес-план в 15 лет. Подсознательно я понимал, что могу ставить перед собой такие цели и затем действовать в соответствии с ними. Другими словами, если я хотел бежать быстрее всех, я должен был тренироваться для этого. А вот стану ли я потом самым быстрым, буду ли я им или останусь, я уже тогда отпустил. Я понял, что контролирую только те цели, которые ставлю перед собой.
Контроль над энергией, которую вы вкладываете во что-то
Именно вы на 100% решаете, будете ли вы по-прежнему вкладывать энергию в своего партнера и оставаться вместе или нет. Даже если у вас есть дети и вам негде жить, вы можете направить свою энергию на то, чтобы продержаться еще какое-то время, или на то, чтобы найти другое пристанище - пусть даже временное. Наша энергия принадлежит нам, и никто не может отнять ее у нас. Даже если мы услышим что-то неприятное и расстроимся из-за этого, потому что тогда мы не сможем контролировать свои эмоции.
Управление нашей устойчивостью
Устойчивость - это способность восстанавливаться перед лицом неудач. Возможно, вам приходилось преодолевать множество неудач, но в случае с людьми, которых я тренирую, многие из их неудач вообще не случались. Это происходит не потому, что событие, которое они воспринимали как неудачу, не произошло, а потому, что они смогли придать ему другое значение.
Тот бывший парень, который спонтанно ушел из отношений, не был неудачей, это был момент, когда у нее открылись глаза на то, что эти отношения совсем не подходят, и они совсем не подходят друг другу. Устойчивость - это не значит никогда ничего не чувствовать, а значит уметь видеть события в правильной перспективе, и вы на 100 % контролируете это.
Контроль над границами, которые мы устанавливаем
Я знаю многих людей, которые очень слабо используют границы, которые им позволено устанавливать. Другие думают, что устанавливают границы, но выражают это так неловко, что другому человеку может быть все равно.
Если вы скажете своему партнеру: "Иногда мне не нравится, что ты не уделяешь мне много внимания, но я понимаю, что ты занят". Это не является установлением границ. Другой человек не может догадаться, что вы устанавливаете границы, что вам нужно внимание, потому что в противном случае вы потеряете интерес к отношениям. Если вы так говорите, то это ясно, и у вашего партнера есть выбор.
Над чем мы не властны?
На самом деле мы не можем контролировать все, что не упомянуто выше, но если говорить конкретно, то это касается прошлого и будущего, результатов ваших усилий, того, что говорят другие, того, что делают другие, того, что думают другие, и того, во что верят другие.
Нет контроля над прошлым и будущим
Большинство людей согласны с тем, что мы больше не можем изменить прошлое, но и будущее нам не подвластно. Мы можем делать всевозможные вещи и принимать решения, чтобы повлиять на будущее, насколько это возможно, но мы не можем его контролировать. Одна моя знакомая с ранних лет занималась учебой, чтобы в один прекрасный день стать физиотерапевтом.
Это была ее главная мечта. Окончив университет с отличием, она сразу же получила предложение о работе, но прежде чем приступить к ней, решила поехать на неделю в Грецию. Там ее ужалил определенный вид комаров, в результате чего после продолжительной болезни ее парализовало, и она до конца жизни была прикована к инвалидному креслу. Вы не можете контролировать то, что предлагает вам жизнь.
Никакого контроля над результатом ваших усилий
Вы можете решиться на любые поступки и приложить все усилия на 100%, но никто не может контролировать результат этих усилий. Вы покупаете своему партнеру красивый подарок на День святого Валентина, заказываете столик в ресторане для романтического ужина, а когда звоните в дверь, то видите в окно, что все ваши усилия были напрасны, потому что вы видите, как ваш партнер целуется с кем-то другим на диване. Мы можем сделать все возможное для чего-то или кого-то, но никогда не знаешь, каким будет результат или эффект от этого.
Невозможно контролировать то, что говорят другие
Есть люди, которые хотят, чтобы другие говорили именно то, что им хочется. Некоторые даже предпочитают, чтобы это было сказано в том стиле, который им нравится. Особенно когда речь идет об обратной связи, люди предпочитают, чтобы она была сказана в том стиле, который им подходит. Но мир устроен иначе. Мы абсолютно не можем контролировать, что и как кто-то говорит, и не должны этого хотеть. Вы же не хотите, чтобы кто-то другой определял, что и как вы говорите?
Отсутствие контроля над поведением окружающих
То, что делает или не делает другой человек, мы не можем контролировать. Опять же, мы не должны этого хотеть, потому что, как и в случае с вашим собственным словоблудием, вы не хотите, чтобы кто-то другой определял за вас, как вы должны себя вести.
Невозможно контролировать то, что думают и во что верят другие
Все ненавидят, когда в ваш дом врываются. Такое поведение неприемлемо, но кражи всегда будут происходить. Просто есть люди, которые думают по-другому и по-другому относятся к понятию "не трогать чужие вещи". Но в других случаях, если мы говорим что-то, а другой человек воспринимает это совершенно неправильно, мы ничего не можем с этим поделать. Это происходит потому, что другой человек волен думать и верить в то, во что он хочет, и это иногда может привести к конфронтации.
