top of page

Zelfvertrouwen Opbouwen door Eigenwaarde te Versterken

Forums staan vol met suggesties hoe je meer zelfvertrouwen krijgt en coaches worden overspoeld met aanvragen van mensen die graag meer zelfvertrouwen willen hebben. Maar wat is zelfvertrouwen eigenlijk en wat missen de mensen die zeggen dat ze te weinig zelfvertrouwen hebben. Grote kans dat ze eigenlijk op zoek zijn naar meer eigenwaarde, want meestal vertrouwen ze zichzelf prima. 


Wat is zelfvertrouwen?

Zelfvertrouwen is het vermogen om op je kennis en kunde te vertrouwen of je iets wel of niet kunt of weet. Dat is best handig om te hebben, want zonder zelfvertrouwen zouden we de meest gekke en gevaarlijke dingen doen die we helemaal niet kunnen, of onszelf elke keer als we aan de afwas beginnen afvragen of we daartoe in staat zijn.


Het gaat dus om het vertrouwen in jezelf of je iets wel of niet beheerst. Ik spreek Nederlands, Engels en Duits en begrijp een beetje Hongaars en Spaans. Op mijn Nederlands, Engels en Duits kan ik qua gewone spreektaal vertrouwen, maar als ik een congres over nanodeeltjes zou moeten bijwonen in het Duits, is de kans groot dat ik de helft niet volg. Datgene waar je zelfvertrouwen over hebt, is dus afhankelijk van de situatie.


Kun je zelfvertrouwen opbouwen?

De meeste mensen weten echt wel waar ze wel of niet goed in zijn en waar ze wel of niet verstand van hebben. Wat wel vaak voorkomt is dat ze bepaalde situaties spannend vinden waardoor ze aan zichzelf gaan twijfelen. Dat heeft dus eigenlijk niets met zelfvertrouwen te maken, maar met eigenwaarde. Voldoende eigenwaarde zorgt er namelijk voor dat je in elke situatie jezelf durf en dus kunt zijn. 


Simpel gezegd, kun je dus eigenlijk geen zelfvertrouwen opbouwen, want dat heb je al. Je kunt hooguit aan je eigenwaarde werken. Sommige mensen doen dat met behulp van een coach en andere door het lezen van zelfhulpboeken of dit soort artikelen. 


Wat is eigenwaarde?

Eigenwaarde is de waarde die je jezelf toekend, ongeacht wat je kunt, weet of doet. Je kunt het vergelijken met een moeder die waarde toekent aan haar kind. Het maakt niet uit wat haar kind kan, doet of weet, haar kind is van onschatbare waarde en heeft ze onvoorwaardelijk lief. 


Stel je voor dat je op die manier naar jezelf zou kijken én jezelf op die manier lief zou hebben. Zou je je dan nog ongemakkelijk voelen in bepaalde situaties, of mag je er dan gewoon zijn zoals je bent?


Hoe ontstaat weinig eigenwaarde?

Veel in onze maatschappij is gericht op presteren. Op de kleuterschool moet je binnen de lijntjes kleuren, daarna moet je goede cijfers halen en als je eenmaal gaat werken gaat het om de hoogste positie behalen, in het mooiste huis wonen, of de snelste auto rijden. 


Als je iets goed kan wordt je geroemd en als je een fout maakt, wordt je met de nek aangekeken. Ook al zijn er genoeg mensen die zich hier niets van aantrekken, zie je het toch de hele dag om je heen gebeuren. 


Doordat we zo bezig zijn met dingen goed te doen en proberen om geen fouten te maken, kunnen we onszelf gemakkelijk identificeren met onze kennis en gedrag. Alsof dat is wie we werkelijk zijn. Pas als we bewust worden dat we gedrag, spraak, gedachten en emoties hebben, maar veel meer dan ons gedrag, spraak, gedachten en emoties zijn, kunnen zelfvertrouwen en eigenwaarde los van elkaar zien. 


Als we dat niet doen, valideren we namelijk onze eigenwaarde op basis van wat andere mensen van ons vinden. 


Taalgebruik speelt ook een grote rol in het hebben van weinig eigenwaarde. Stel dat iemand zegt dat je niets waard bent voor de onderneming, dan wordt eigenlijk bedoeld dat de onderneming geen vertrouwen heeft dat jij kwaliteiten hebt die bij kunnen dragen aan de waarde van de onderneming. Het zegt dus eigenlijk iets over vertrouwen en niets over jouw (eigen) waarde, maar zo klinkt het wel!


Hetzelfde gaat op als we op die manier tegen onszelf praten. Als je tegen jezelf zegt dat je niets waard bent, is de kans groot dat je bedoeld dat je geen vertrouwen hebt in je kennis of vaardigheden op een bepaald vakgebied.      


Hoe merk je dat je weinig eigenwaarde hebt?

Mensen met weinig eigenwaarde kunnen soms best lastig zijn in de omgang en zijn ook in staat om het zichzelf erg moeilijk te maken. Je merkt aan jezelf of een ander dat je weinig eigenwaarde hebt als de persoon of jij:


  • Moeilijk tegen kritiek kunt 

  • zich ongemakkelijk voelt bij vreemden

  • Geen fouten durft te maken of perfectionistisch bent

  • Weinig nieuwe dingen uitprobeert

  • Andere mensen meestal als beter of meer kundig ziet 

  • Moeite heeft om grenzen te stellen en assertief op te komen voor zichzelf.

  • Zichzelf constant vergelijkt met anderen en zichzelf als minderwaardig beschouwt.

  • Zichzelf wegcijfert om anderen te behagen of om conflict te vermijden.

  • Moeilijkheden heeft om complimenten te accepteren en deze af te wijzen of te bagatelliseren.

  • Een neiging heeft tot zelfkritiek en negatieve zelfspraak.

  • Voortdurend bevestiging zoekt van anderen om zichzelf goed te voelen.

  • Weinig initiatief toont in het nastreven van persoonlijke doelen of interesses.


Iemand met weinig eigenwaarde hoeft geen last te hebben van al bovenstaande punten, maar een persoon die wel aan al die punten voldoet, zou er goed aan doen de hulp van een coach in te schakelen. Mensen met voldoende eigenwaarde gaan namelijk makkelijker en vaak veel vrolijker door het leven en een coach kan je daarbij helpen. 


Hoe kun je eigenwaarde opbouwen?

Eigenwaarde opbouwen kun je relatief eenvoudig zelf doen door onderstaande tips. Als je consequent elke dag met deze tips aan de slag gaat, zul je merken dat je binnen 1 tot maximaal 2 weken al heel anders in je vel zit en veel positiever over jezelf bent gaan denken. Maar nogmaals, als je snel(ler) resultaat wilt is een professionele coach die ervaring heeft op dit gebied zeker een aanrader.


Stop jezelf met anderen te vergelijken

Ieder mens is op celniveau, qua uiterlijk, kennis en kunde uniek. De een is volgens het huidige modebeeld mooier, de ander is slimmer en weer een ander liever. Als we onszelf gaan vergelijken, wat vergelijk je dan precies? We zijn namelijk als geheel niet te vergelijken.


Vooral door veelvuldig op social media te scrollen en de modebladen door te spitten ga je onbewust jezelf toch op bepaalde aspecten vergelijken. Stop daarom voor een week of twee met social media en/of modebladen. Gebruik die tijd om te sporten, te ontspannen of je huis op te ruimen.      


Geef jezelf complimentjes

Je kunt het positieve affirmaties noemen, maar het zijn eigenlijk gewoon complimentjes aan jezelf. Neem elke ochtend en elke avond 10 minuten in stilte de tijd om jezelf zo veel mogelijk complimentjes te geven. Dat kan gaan over hoe lekker je gekookt hebt tot hoe aardig je tegen de kassière was in de supermarkt. 


Als je langer dan 10 minuten nodig hebt omdat je nog veel meer complimentjes aan jezelf kunt geven, doe dit dan vooral. Hoe meer complimentjes hoe beter het is voor je eigenwaarde.


Accepteer jezelf

Neem elke dag een moment om in gedachte naar jezelf te kijken met de blik die een moeder in haar ogen heeft als ze naar haar kind kijkt en zeg tegen jezelf: “Ik accepteer je zoals je bent”. 


Voor sommige kan dit overweldigend voelen, maar probeer het en je zult zien dat het elke dag makkelijker wordt. 


Wat levert meer eigenwaarde op?

Mensen met voldoende eigenwaarde kunnen in elke situatie vertrouwen op hun kennis en kunde en blaken dus van zelfvertrouwen. Ze kunnen ten volle genieten van hun talenten en omdat ze niet bezig zijn met wat anderen van hun denken, genieten ze veel meer van hun omgeving en activiteiten.


Daarnaast zijn mensen met voldoende eigenwaarde weerbaar waardoor ze beter in staat zijn om tegenslagen te verwerken.


Meer zelfvertrouwen en eigenwaarde door coaching

Als je besluit om aan je eigenwaarde en dus je zelfvertrouwen te willen werken met behulp van een coach let dan goed op welke ervaring de coach heeft. Ik werk zelf als executive coach online of in Amsterdam, Amstelveen of Aalsmeer, maar ben alleen beschikbaar voor ondernemers of executives. Als consument kan ik je doorverwijzen naar bijvoorbeeld Aranka van der Pol.         


Veel gestelde vragen over zelfvertrouwen en eigenwaarde


Wat is het verschil tussen zelfvertrouwen en eigenwaarde?

Zelfvertrouwen verwijst naar het geloof in je eigen capaciteiten en kennis, terwijl eigenwaarde de waarde is die je jezelf toekent ongeacht je prestaties, vaardigheden of kennis.


Hoe kan ik zelfvertrouwen opbouwen?

Zelfvertrouwen wordt niet zozeer opgebouwd als wel versterkt door het ontwikkelen van voldoende eigenwaarde. Dit kan worden bereikt door positieve affirmaties, uitdagingen aangaan en het cultiveren van een positieve innerlijke dialoog.


Wat is eigenwaarde en waarom is het belangrijk?

Eigenwaarde is het fundamentele gevoel van eigenwaarde en liefde voor jezelf, ongeacht externe factoren. Het is belangrijk omdat het de basis vormt voor een gezond zelfbeeld en zelfacceptatie, wat essentieel is voor emotioneel welzijn.


Hoe ontstaat weinig eigenwaarde?

Weinig eigenwaarde kan ontstaan door verschillende factoren, zoals sociale druk om te presteren, negatieve zelfspraak, vergelijking met anderen en externe validatie van eigenwaarde.


Hoe herken ik tekenen van weinig eigenwaarde bij mezelf?

Tekenen van weinig eigenwaarde kunnen zich uiten in moeite hebben met kritiek, perfectionisme, zichzelf constant vergelijken met anderen, moeilijkheden bij het accepteren van complimenten en een neiging tot zelfkritiek.


Hoe kan ik mijn eigenwaarde opbouwen?

Eigenwaarde kan worden opgebouwd door zelfreflectie, het vermijden van vergelijking met anderen, het geven van complimenten aan jezelf, acceptatie van wie je bent en het vermijden van negatieve zelfspraak.


Welke voordelen biedt een sterke eigenwaarde?

Mensen met voldoende eigenwaarde kunnen beter omgaan met uitdagingen, genieten meer van het leven, hebben meer zelfvertrouwen en zijn veerkrachtiger in het gezicht van tegenslagen.


Hoe kan coaching helpen bij het versterken van eigenwaarde?

Een coach kan helpen bij het identificeren van belemmerende overtuigingen, het ontwikkelen van zelfacceptatie, het aanpakken van negatieve denkpatronen en het creëren van een positieve verandering in het leven van mensen.

3 weergaven0 opmerkingen

Gerelateerde posts

Alles weergeven

Comments


Recente Artikelen

bottom of page